La dieta del trigo sarraceno para perder peso es probablemente una de las más populares. La más común es su versión "extrema": una monodieta estricta, durante la cual no se permite comer nada excepto trigo sarraceno y agua. Pero también descubrimos una forma más sencilla de preparar trigo sarraceno, en la que el kéfir y el yogur bajos en grasa también pueden aparecer en la dieta diaria. ¿No quieres intentarlo?
En general, existen dos variantes de la dieta rápida de trigo sarraceno: Monodieta estricta (puedes comer cantidades ilimitadas de papilla, pero solo papilla y agua). También existe una opción que le permite agregar kéfir y yogur al trigo sarraceno.
¿Cómo cocinar correctamente el trigo sarraceno?
Los expertos en una dieta rápida estricta afirman que la dieta adelgazante con trigo sarraceno permite perder de 5 a 8 kilogramos de exceso de peso en una semana. Esta dieta es muy estricta, no más estricta que todas las demás dietas individuales, permitiendo el consumo de un solo producto, en nuestro caso es el trigo sarraceno.
Lo principal en la dieta del trigo sarraceno para adelgazar rápidamente es la correcta preparación del producto. Es mejor no hervirlo, sino verterlo con agua hirviendo y colocarlo debajo de una tapa bien cerrada o en un termo. Por ejemplo, vierta agua hirviendo sobre el trigo sarraceno durante la noche y cómelo por la mañana. Al mismo tiempo, se conservarán todas las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno.
Pero la gravedad de la pérdida de peso con la dieta del trigo sarraceno no termina ahí. El trigo sarraceno debe consumirse estrictamente sin añadir especias ni sal. Sólo se permite salsa de soja.
detalles importantes
La Dieta Express de Trigo Sarraceno (como la opción única) está diseñada para 4 comidas al día. Este último debe finalizar al menos 4 horas antes de acostarse. Al mismo tiempo, el consumo de agua corriente sin gas no está limitado. Si sigue una monodieta estricta (es decir, come solo trigo sarraceno), entonces no hay límite para su cantidad: coma tanto como pueda.
Si una monodieta estricta no le conviene, puede utilizar una dieta alternativa de trigo sarraceno para bajar de peso. Su esencia es añadir a la dieta kéfir con un 1% de grasa (no más de 1 litro por día). Si la dieta habitual para bajar de peso con trigo sarraceno es demasiado estricta para usted y no está seguro de poder soportarla, puede adoptar esta dieta. En este caso, la ración diaria ya es limitada: unos 200-250 gramos de trigo sarraceno (es decir, cereal seco) y no más de 1 litro de kéfir desnatado al día. Además, puedes añadir a tu dieta diaria 100 gramos de yogur natural "vivo", sin azúcares ni aditivos.
hay una salida
Ninguna de las opciones de la dieta de adelgazamiento con trigo sarraceno debería durar más de una semana. Es muy importante salir correctamente de la dieta y mantener los principios de una dieta saludable y baja en calorías durante el mayor tiempo posible una vez finalizada. Eso significa eliminar de su dieta las grasas, los dulces, la comida rápida, los productos horneados y los alimentos procesados. De lo contrario, sabrá por experiencia propia lo rápido que se produce el llamado efecto "yo-yo": incluso después de la dieta más restrictiva y eficaz, comiendo salchichas, hamburguesas y canutillos, un mes después volvemos a sentir que se ha perdido todo el peso perdido.
Ministerio de Salud advierte...
Existen contraindicaciones estrictas para la dieta del trigo sarraceno. No recomendado para personas con problemas gastrointestinales y quienes realizan actividad física intensa. Este método de adelgazamiento está estrictamente prohibido para personas que padecen alguna enfermedad crónica, mujeres embarazadas y lactantes, adolescentes y niños.
Menú de muestra para una dieta ligera de trigo sarraceno
Primeros 4 días:
- Desayuno: 50 gramos de trigo sarraceno, 1 taza de kéfir desnatado;
- Segundo desayuno: 1 taza de kéfir;
- Almuerzo: 50 gramos de trigo sarraceno, 100 gramos de yogur desnatado;
- Cena: 50 gramos de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir.
Días 5 y 6:
- Desayuno: 50 gramos de trigo sarraceno, 1 taza de té verde (sin azúcar añadido);
- Segundo desayuno: 100 gramos de yogur;
- Almuerzo: 90 gramos de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir;
- Cena: 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de kéfir>
Día 7 - Repartir 200 g de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir a lo largo del día.
A lo largo de la dieta, es necesario beber 1,5 litros de agua (agua sin gas) al día. Si el hambre es demasiado fuerte, coma 1 manzana o beba 1 cucharadita en un vaso de agua. miel y jugo de limón.